Trening 2. 25.08.09r. Weekend poświęciłem raczej na czytanie artykułów z SFD. Jedzenie dzisiaj podobne jak w poprzednim dniu treningowym, ale opiszę i tak. Trening dzisiaj poszedł raczej gładko. "Dieta": 10.00 - Śniadanie: pełen talerz płatków owsianych z dodatkiem otrębów pszennych, szklanka mleka 13.30 - Obiad: Pierogi ruskie i z [...]
Trening 3. 26.08.09r. Heh. Właśnie zauważyłem, że w poprzednich wpisach z treningów pomyliłem się o jeden dzień do przodu z datami :D. i całe szczęście - jeden dzień wakacji więcej. Wczoraj niestety nie wykonałem treningu wytrzymałościowego. Z osobistych powodów nie miałem czasu To się więcej już nie powtórzy. Dzisiaj trening wykonałem dosyć [...]
Będe ściśle przestrzegał planu treningowego zawartego w książce sprawdze tym samym "cudowne działanie" tej metody treningu, i mam nadzieje, że moje obserwacje i postępy w jakiś sposób pomogą innym. Trening składa się z trzynastu etapów, ja zaczynam od pierwszego i będe z tygodnia na tydzień przechodził na wyższe etapy. Moje postępy bd [...]
dobra azalianna, podam Ci raz na tacy, bo widać, że chcesz, ale jakoś w błędnym kole jesteś. tylko się nie przyzwyczajaj:P ja zaczęłam od tego treningu: TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy [...]
[...] sie upewnic bo cos za ciezko mi te 35kg wchodzilo), pozniej dysk mi na niej utknal i walczylam z 5 minut, w koncu sie poddalam i poprosilam o pomoc. Ogolnie scioral mnie trening. Miska troche przekroczona, po wygenerowaniu zrzutu wciagnelam jeszcze z cwierc awokado. Tydzien 2 (2 serie po 15 powtorzen) A. Martwy ciąg [...]
[...] dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola, vitC, kwas foliowy, magnez, selen, kurkuma Trening; Trening Nr 2B (22) Ostatnie dni w pracy daly mi popalic, do tego treningi i malo snu, caly dzien zasypialam i na treningu jakas powolna bylam. Ciezko mi progresowac w snatchu. W MC spadki sily. Dzis (piatek), mam zakwasy w plecach, klatce [...]
[...] jakby ktoś powietrze ze mnie spuścił, szczególnie z nóg. Czasowo około 40 minut plus wolny spacer do domu (30min). Miska schemat: śniadanie tłuste mieso/jajka + warzywa trening banan + żółtka obiad tłuste mięso/jajka + warzywa kolacja kasza lub bataty plus warzywa Plyny: woda, kawa, herbata zielona, earl grey, mniszek liscie na noc Suple: [...]
[...] miejsce w Stalowej Woli i Lęborku oraz trzecie na Pucharze Strong Man w Gorzowie Wlkp. i Słupsku, a także czwarte w Białej Podlaskiej. Żeby to osiągnąć musiałem zmienić trening z typowo kształtującego mięśnie, na trening bardzo ciężki, siłowy. Oprócz tego, że trenuję siłowo, moją pasją są podróże i nurkowanie z butlą i aparatem [...]
[...] cały stosik robiłem zawsze myślałem że ci którzy robią 100kg są bogami, -->Przyciąganie wyciągu dolnego do klatki (12,10,10,8), +Brzuch. Pobudzenie good, niby skończyłem kretke siła powinna spadać. Jest wręcz odwrotnie PS.smak truskawkoy Gainbolica jest max do dupy , Pozdrawiam dzisiaj wypoczynek i trochę nauki, jutro trening na sprzęcie
czyli sporo błędów popełniam:/ no więc zrobiłam dziś ćwiczenia z następującymi ciężarami: Trening B. A. Martwy ciąg - 4kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc - hantlami, po 2kg na rękę /na chwile obecną mój max:// B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - jw C1. wypady - jw C2. uginanie nóg leząc - 4kg D. pompki 1 seria na [...]
ok! trening na dziś: 5min nawalania w worek 20x swing sztangielka /19kg/ 0,35s 30x skok z kolanami do klatki 0,37s 40x pompki /o łóżko/ 0,55s 50x sit up 1,58s 60x burpee 5,22s 10x push up 0,19 ======================================================================= jutro zapowiada się długi dzionek, a jedzonko przygotowane następujące: 1.Polędwica [...]
o jedzonku nic dzisiaj, bo mam rozbity dzień: pół dnia muszę być na czczo ze wzg na badania... więc na pewno mało kcal na dziś będzie. a trening: 5min nawalania w worek 20x swing sztangielka - 21kg => 35s 30x skok z kolanami do klatki => 21,4s 40x pompki => 43,5s 50x sit up => 1,46min 60x burpee => 4,14s 10x push up => 11s [...]
aaaaaaaaaaaaaaaaa zapraszam trening: 5 podskoków z kolanami do klatki 10 burpees 15 przysiadów w 20 min niestety tylko 17 obwodów... /pyłki.../ + powitanie słońca /joga/ + ok. godzinki na rowerze Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-05-02 09:46:53 Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-05-02 09:51:09